চার মিনিটেই তলপেটের মেদ ঝরবে

61

লাইফস্টাইল ডেস্ক:  পেটের মেদ কমে গেলেও তলপেটের মেদ কমতে চায় না সহজেই। আর এ নিয়ে দুশ্চিন্তায় পড়তে হয়।
তবে খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত ব্যায়াম তলপেটের মেদ কমাতে অনেকটাই সাহায্য করে। তলপেটের মেদ কমানোর কার্যকরী উপায় জেনে নিন-
১. প্রথমে চিৎ হয়ে শুয়ে পড়ুন। দুই পা একত্রে করে ওপরের দিকে ওঠান, আবার নামান। এভাবে ১৫ বার করুন। ১৫ বারে এক সেট। এভাবে তিন সেট করুন।
২. চিৎ হয়ে শুয়ে দুই পা সাইকেল চালানোর মতো করে ঘুরান। এভাবে ১৫ বার করুন। এই ক্ষেত্রেও ১৫ বারে এক সেট। এভাবে তিন সেট করুন।
৩. চিৎ হয়ে শোন। এক পা ওপরের দিকে তুলুন। সেই পা নামিয়ে আবার আরেকটি পা ওপরের দিকে তুলুন। ব্যায়ামটি ১৫ বার করুন। এখানেও ১৫ বারে এক সেট। এভাবে তিন সেট করুন।
৪. চিৎ হয়ে শুয়ে দুই পা ৪৫ ডিগ্রি অ্যাঙ্গেলে তুলে ৩০ সেকেন্ড রাখুন। এভাবে দু’বার করুন।
সূত্র: ব্রাইট সাইট

শেয়ার